La page Mood tracker est un grand classique du Bullet Journal.

#moodtracker Mood tracker et pleine conscience #bulletjournal

A quoi sert-elle ?

Mood mandala, mood tracker, suivi d'humeur... peu importe son nom, le principe reste le même : apprendre la pleine conscience de vos humeurs quotidienne pour agir dessus.

En effet, c'est en prenant conscience de vos ressentis que vous aurez le pouvoir de les modifier.

La pleine conscience

Les méditants qui pratiquent la pleine conscience montre une atténuation des symptômes dans une foule de désordres physiologiques de la pire frousse à l'hypertensions en passant par la douleur chronique.

Le rôle du mood tracker est de vous aider à comprendre vos humeurs, leurs raisons d'être.

carnet artisanal pour bullet journal - Handmade notebook for your bullet agenda

Comment faire ?

Un mood mandala se réalise en deux grandes étapes :

  • Choisissez un visuel symbolique du mois comme les fruits et légumes de saison, les animaux ou, téléchargez un mandala à colorier.
  • Déterminez la légende. Vous pouvez partir sur les quatre grands sentiments : heureuse, euphorique, triste, en colère... ou décliner des émotions plus subtiles.

Choisissez ce dont vous avez besoin pour votre développement personnel.

mood tracker ou mood mandala

Mindfulness : réduction du stress

La pleine conscience nous conduit à nourrir des désirs plus modestes et à consacrer plus de temps et d'énergie à l'assouvissement d'une soif plus profonde, plus satisfaisante de sens et de concret.

Comment ça marche ?

L'écriture manuscrite et le code couleur de votre mood tracker ont un réel pouvoir sur la conscience que vous avez de vos humeurs.

Prenez 10 minutes par jour pour vous demander la ou les émotions dominantes de votre journée et pour colorier la case correspondante à votre mood tracker.

mood tracker pour bullet journal - mood mandala

Conseil important

Ce mood mandala doit être rempli avec régularité car il y a peu de chance que vous vous souveniez de votre humeurs plusieurs jours après. Le remplir en même temps que vous faites votre daily log est une bonne solution.

Vous trouverez inévitablement un lien entre vos activités et vos sentiments.

Shopping

Vous trouverez des carnets pour bullet journal artisanal sur la boutique ce ce site.

Je vous souhaite une très belle semaine.